zmiany w

[...] przejść na trening budujący(masa). Ułożyłem nowy plan treningowy, każda partia ćwiczona raz w tygodniu z wyjątkiem mięśni brzucha (2xw tyg). Proszę o opinie i ewentualne zmiany w planie. Dziękuję i pozdrawiam. Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramie+Brzuch Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x10 rozpiętki 4x10 przenoszenie sztangielki w [...]

[...] - 1,2 h ciężary + 2x tydzien 30-40 min aeroby na HR około 65-70% sen około 8h na dobę czekam niecierpliwie na oomenty, do rozpoczęcia dietki ma około 3 dni (aż przyślą mi nową wagę kuchenną bo stara się rozkraczyła), także tyle czasu jest na zmiany, proszę o merytoryczne uzasadnienie sugestii zmian, aby artykuł posłużył także innym użytkownikom

[...] masę i myślałem o połączeniu metanabol + testosteron. Byłby to mój pierwszy cykl z użyciem igły. Meta 1-6 30mg ed Enan 1-14 250mg e5d Coś takiego np. ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw zejść z metanabolu 10mg ed zrobić odblok i przerwa około dwa miechy czy bez sensu ( lepsza opcja dla mnie [...]

Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]

[...] 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry nagami. Trening 3 razy w tygodniu, masówka, krótko i intensywnie, dużo serii, duże ciężary (dla mnie rzecz jasna) + po każdym [...]

[...] średniej.ja walczę w wadze średniej - 185 lbs - i tyle. Jeśli chcą zrobić walkę w wadze średniej, to załatwione, w innym wypadku nie widzę możliwości. Nie biorę pod uwagę zmiany wagi również dlatego, że nie uważam go za prawdziwe wyzwanie dla mnie. Nie wyrobił sobie jeszcze nazwiska. Chce walczyć z nim w kategorii w której został mistrzem [...]

Witam. Chciałbym prosić o jakieś rady co można zmienić w moim treningu ćwiczę już tak prawie 3 mies i czas na zmiany, tylko nie wiem co można było by w nim zmienić. Poniedziałek ( Klatka + biceps ) a)Klatka 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie po 12,10,8,8(max) 2.Wyciskanie na ławce skośnej ok. 40% 4 serie po 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantlami [...]

[...] Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: 74 cm Białko/Węglowodany/Tłuszcz/ = Kalorie 1.Śniadanie 8:00 (bądz wczesniej. Zależne od zmiany w pracy) 130g płatków owsianych z dodatkiem suszonych owoców i rodzynek. 350g mleka 26/91/16 = 612 2. II Śniadanie (10:00) Serek Danio (nie lubię twarożków i [...]

[...] maszynie 4x 10-8 -prostowanie nog w stawie kolanowym 4x 10-8p -uginanie nóg w leżeniu 4x 10-8 -stawanie na palcach 4x 15-20 Brzuch Niedziela: wolne Prosze o jakieś propozycje co do zmiany jeśli macie.Wszystkie Ćwieczenia mam dobrany 1 ciezar kturym robie 4 serie bez jego zmian,jest on tak dopasowany aby nie dał rady zrobić wiecej jak 10 powt.

[...] Cel to masa mięśniowa. We wtorki i czwartki dochodzi mi do tego trening Karate. Ćwiczę około roku sumienni bez żadnych dłuższych przerw tylko na regenerację podczas zmiany treningu. Od tego tygodnia jestem pierwszy raz na cyklu monohydrantu + białko WPC Ostrowii do uzupełnienia diety. Jakie poprawki w treningu?? Zmieniony przez - devil02 [...]

Witam wszystkich. Przedstawiam plan wg którego ćwiczę prawie 7 miesięcy. Proszę o opinie,komentarze i ewentualne propozycje zmiany. Wiek: 24 lata Wzrost: 190 Waga: 92 I DZIEŃ TRENINGOWY:KLATKA+PRZEDRAMIONA 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 3 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - [...]

[...] 3s Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3s Triceps:Wyciskanie wąsko 3s Jak widac nie mam zbyt duzego stazu dlatego bede wdzieczny za wszystkie zmiany i poprawki. Poza tym mam pytanie, poniewaz jest to fbw stricte na mase, czy dobrym pomyslem bedzie jazda na rowerku stacjonarnym godzinke dziennie? Nie chce zalac sie [...]

Witam zamierzam wziasc cell pump 665g dawkowal bym tak na czczo 9g po treningu 9g dieta jest jak co profil tez uzpelniony bendzie dobrze?? czy moze jakes zmiany i czy przy cell pumpie jest potrzebny jakis transpoter?? dodam ze kedys mialem cykl z mono jakes 2miechy temu

[...] tuleja * tryb zdawczy, niektóre koła zębate w skrzyni + skrzynka części * łożyska na wale, simmeringi * platynki, kondensator, cewka zapłonowa * tarcze sprzegłowe wałek zmiany biegów * planowanie głowicy maszynowo * czas pracy góra 2/ h wsteczny drugiego takiego nie ma, cewki od swiateł są wyjete zawsze to cos, cena 1000 do negocjacji film : [...]

[...] Natomiast w czym tkwi problem poszczególne partie typu nogi, klatka, plecy ( trochę mniej) rozrosły się, natomiast w bicepsem zyskałem jedynie 2 cm a i wizualnie większej zmiany nie widać jeśli chodzi o ramiona. Jeśli chodzi od dietę to posiadam prowadząc dzienniki żywieniowe , suplementacja do kreatyna i białko, proszę o poradę co zmienić na [...]

[...] 3x10 20 minut biegania i 3 superserie na brzuch na koniec 2*10 min w saunie w dni wolne od treningów często sobie biegam i siedze na saunie no i brzuch czekam na opinie i porady co do zmiany Zmieniony przez - waKke w dniu 2009-04-20 13:31:38 Zmieniony przez - waKke w dniu 2009-04-20 13:32:10 Zmieniony przez - waKke w dniu 2009-04-20 13:32:53

[...] na splicie 4 dniowym . Mój cel to czysta masa mięśniowa . Dietę już mam , pozostał jeszcze tylko plan treningowy . Postanowiłem sam go ułożyć , wiec proszę o jakieś zmiany , porady itp . Pon - Barki , kaptury Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji siędzącej 10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Elo!! :) Tak sobie ostatnio pomyslalem.. od 10 lat moja fryzura to wlosy o dlugosci od 3mm-10mm... I tak stwierdzilem ze czas na zmiany.. jestem jednakze z tematu zielony... mozecie doradzic jakies modna fryzure dla faceta?? PS> Tylko prosze nie "irokezik".. nie mam zamiaru chodzic wyczochrany jak polowa facetow na miescie.. z gory dziekuje

[...] na boki w opadzie tulowia 4x8 Jest to moj plan do oceny. Moze nie jest wpelni profesjonalny , ale rezultaty widac. Do tego dochodzi dietka, cwiczenia na brzuch co 2 dzien. Piszcie co o tym sadzicie i jakie ew. zmiany wprowadzic. Dodam ze staram sie co 8 tygodzni zmieniac plan jednak nie ilosc dni a tylko cwiczenia i ich kolejnosc. Dzieki

[...] waze 85kg wzrost 185cm wiek 17 lat Bardzo Prosze o poprawienie mojego planu dodanie tego czego brakuje zabranie zbednych cwiczen itp. domyslam sie ze jest w nim duzo do zmiany ale jesli mogl bym prosic to tak zebym zrozumial bo jesli bedziecie wyieniac nazwy cwiczen lub cos .. to raczej nie zrozumiem o co moze chodzic. Prosze o krytyke i [...]